Для того чтобы расслабиться и снять напряжение, усталость можно использовать массу способов, но очень полезно будет провести массаж стоп в домашних условиях. Он поможет зарядиться свежей энергией и хорошим настроением.
Рассмотрим, как делается подготовка к данному виду массажа, а также саму технику его выполнения.
Подготовка
Для начала нам понадобиться махровое полотенце, желательно жесткое, и скалка. Чем старательнее Вы будете выполнять массаж стоп в домашних условиях, тем приятней будет результат.
Для начала нужно разогреть стопы. Берем полотенце, ставим ногу по центру и берем руками за концы. Необходимо секунд 30 интенсивно тянуть руками полотенце влево и вправо. После того, как подошва разогрета, ставим ногу на скалку и начинаем ее катать взад вперед средней частью ступни. Потом повторяем эти манипуляции внешней и внутренне частями стопы, а в заключение всей ступней, включая пальцы. Таким образом, мы подготовили наши стопы к массажу.
Техника массажа стоп
Теперь после разогрева необходимо размять стопы руками. Для этого делаем движения, напоминающие отжим губки. Однако не стоит сильно усердствовать. Заканчиваем процедуру «отжимом» по направлению от голеностопного сустава к пальцам. Необходимо около пяти повторений.
Теперь необходимо размять пальцы. Делаем это руками по направлению от основания к ногтю. После этого с помощью круговых движений нужно промять свод стопы.
Пришла очередь пяток. Ладонью противоположной руки разминаем пятку круговыми движениями около десяти раз. Сначала движения выполняются по часовой стрелке, потом - против. Эти же манипуляции необходимо повторить в отношении пальцев.
Подходя к завершению массажа, представьте, что вы - балерина и упритесь кончиками пальцев в пол. Теперь по очереди поворачивайте и сгибайте стопы, делая упор на пальцы. После этого 15 секунд просто повращайте стопы в разном направлении, находясь в том же положении.
Закончить массаж следует легкими поглаживаниями, направляясь от пальцев к пятке. Положение при этом должно быть, чтобы ноги находились выше уровня сердца и были расслаблены.
После того, как с помощью данной техники Вы старательно выполните массаж стоп в домашних условиях, Вам больше не потребуется посещать для этого салоны красоты. Только Вы можете знать, какие прикосновения и расслабляющие процедуры лучше всего могут воздействовать на Ваши стопы.
