Если вы выбрали диету балерин, то одна порция еды должна быть разделена на 2 раза, супы являются самостоятельной едой и не кушаются с другой пищей, не совмещать в один прием пищи рыбу и мясо, т.к. это разнородный белок.
На диете балерин употребляйте молочные продукты с мизерным содержанием жира, т.е. при выборе молока и продуктов из него предпочтение отдавайте нормализованному молочному продукту, и по возможности, и такое молоко разбавляйте льдом.
Исключите магазинный майонез и при невозможности жить без него, готовить его самостоятельно без желтков и соли и добавлять в готовый соус 1/3 обезжиренного йогурта, не употребляйте соль при приготовлении пищи, старайтесь заменять её приправами или соевым соусом, капая его на готовое блюдо в тарелку.
Пейте не менее чем за 30 минут до еды и не ранее, чем через 1 час после,ну и конечно же, 1,5 - 2 литра минеральной негазированной воды в сутки (это при нашем умеренном климате).
Если Вам не подошла эта диета, вернитесь к списку диет и рассмотрите следующий вариант диеты.
