Ежедневные упражнения, согласно новому исследованию, столь же эффективны в лечении тяжелой депрессии, как антидепрессанты.
Результаты исследования португальских ученых с участием 150 пациентов, больных депрессией, показало, что умеренные физические нагрузки значительно улучшают состояние тех, кому не помогает медикаментозное лечение.
Половине участников эксперимента были прописаны лекарства, а другой половине – лекарства плюс аэробные упражнения – 30 - 45-минутные прогулки пять дней в неделю в течение 12 недель.
В результате у 26 процентов пациентов из группы, выполнявшей упражнения, была зафиксирована ремиссия, тогда как у второй группы улучшения не было ни у кого.
В другом исследовании приняли участие 400 добровольцев из Бразилии. Исследователи обнаружили, что мужчины, чей уровень физической активности высок, имеет риск развития депрессии на 68 процентов меньше. У женщин этот показатель составляет 24%.
В третьем исследовании, проведенном в Университете Рочестера в Нью-Йорке, более 1000 человек были оснащены мониторами, которые измеряли степень физической активности.
Понаблюдав за добровольцами, ученые обнаружили, что более активные люди редко жалуются на депрессивные симптомы.
