Уход за собой и красота
• Как часто вы поправляете прическу и макияж течение дня? Чувствуете ли вы себя увереннее, если можете делать это, когда вам захочется?
Здоровье
• Как вы себя чувствуете в течение дня? Какие выписанные вам лекарственные препараты вы принимаете днем? Перечислите их лечебные свойства и побочные эффекты.
• Составьте список пищевых добавок, которые вы принимаете днем. Напишите напротив каждой из них цель, с которой вы их принимаете.
Продукты и напитки
• Составьте список всех продуктов, которые вы употребляете на обед и полдник включите в него тонизирующие напитки. Заставляете ли вы себя есть одни продукты и не есть другие по разным причинам? Нуждаетесь ли вы в употреблении кофеина в течение дня?
Физическая активность
• Делаете ли вы какие-нибудь физические упражнения днем? Вы занимаетесь сидячим видом работы? Устаете ли вы физически от вашей работы? К каким последствиям приводит физическая усталость?
• Если вы курите или употребляете алкоголь в течение дня, то когда вы это обычно делаете? Связаны ли ваши вредные привычки с какими-нибудь личными «ритуалами» или эмоциональным настроем?
Окружение и настроение
• Вы чувствуете себя счастливыми? У вас есть стимулы, чувство тревоги? Какие периоды времени в течение дня вам нравятся, а какие - нет?
• Какое у вас обычно бывает настроение в конце дня, если день был хороший или плохой?
• Какие окружающие вас люди и предметы оказывают влияние на ваше эмоциональное состояние? Как влияют на вас дети, работа, коллеги по работе? Помогает ли место, в котором вы работаете, создавать творческую благоприятную обстановку? Какие действия или средства могли бы улучшить ее?
• Постройте график своего настроения. Этот график должен отражать, как меняется ваше настроение в течение всего дня.
Итоги:
В хорошие дня я делаю следующие вещи:
Мне нужно работать над...
Мое дневное состояние помогут улучшить ...
Произвести изменения мне мешают следующие препятствия:
Особые заметки:
