Профилактика дистонии должна начинаться в самом раннем детстве, чтобы проявления нарушений вегетативной системы не испортили собой всю жизнь человека. Достаточно надежными являются методы, которые позволяют организовать должным образом систему жизни человека, чтобы избежать или минимизировать проявления вегетососудистой дистонии.
Основные правила, которых следует придерживаться для профилактики дистонии, таковы:
1. необходимо организовать здоровый режим дня. Для этого нужно отводить на сон не менее 8-10 часов в сутки, регулярно делать утреннюю зарядку, не менее 2-3 часов проводить на свежем воздухе.
2. необходимы небольшие, но регулярные занятия спортом. При этом не обязательно гнаться за количественными показателями: быстрее, выше, сильнее, достаточно кататься на велосипеде, коньках, играть в настольный теннис и другие подвижные игры, заниматься плаванием. Так что детям и взрослым с диагнозом ВСД можно еще больше навредить, ограждая их от любых физических нагрузок.
3. питание необходимо строить с учетом некоторых особенностей. Во-первых, профилактика дистонии предполагает строгое ограничение употребления соли, сахара, мучных изделий, жирных сортов мяса. А увеличить нужно употребление продуктов с высоким содержанием калия и магния, таких как абрикос, курага, шиповник. Так же гречневой каши, моркови, лука, баклажан, петрушки, орехов.
4. обязательным является проведение лечебного массажа и некоторых физиопроцедур. Хорошие результаты дает электрофорез, водные процедуры, электросон, то есть процедуры, направленные на стимуляцию нервной системы. Особое предпочтение необходимо также отдавать закаливающим процедурам, которые в некотором смысле тренирую нервную систему.
Только если все эти методы не помогают, когда ситуации уже запушены и приступы не дают существовать нормально, следует обращаться к врачу за назначением медикаментозного лечения. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, назначение седативных, противотревожных препаратов, антидепрессантов квалифицированно и грамотно может провести только лечащий врач-невропатолог.
Не нужно стесняться обращаться к врачу по поводу беспокоящих головных болей, повышенной раздражительности и утомляемости, чрезмерного волнения. Проводимая профилактика и раннее начало лечения гарантирует более быстрое и полное излечение такой загадочной болезни как дистония.
